Ratu Gimnas Negara, Farah Ann Kongsi Rahsia Persiapan Sebelum Pertandingan

Farah Ann membawa pulang tiga pingat emas sepanjang Sukan SEA 2019 di Manila, Filipina. Ia tampak mudah buat ratu gimnastik negara ini yang sering menarik perhatian ramai dengan kualiti peribadinya.

Kita harus mengakui Farah Ann adalah seorang atlet yang menarik. Bukan sahaja kerana kejayaan di dalam gelanggang, Farah juga dikenali sebagai seorang atlet yang jelita dan bijak.

Sudah mengesahkan slot untuk ke Sukan Olimpik Tokyo tahun hadapan, pencapaian Farah Ann bukan sahaja hanya ketika latihan di gelanggang.

Lebih daripada itu, ia turut menuntut persiapan mental yang kuat. Dalam temubual bersama Majalah Time Out pada tahun lalu, Farah berkongsi beberapa tips persiapan beliau.

 

View this post on Instagram

 

Sea Games Philippines 2019 I cannot express how grateful and thankful I am to come home with 3 Gold 🥇🥇🥇 medals from these games. Winning my first gold on the Individual All Al-Around was so amazing , then coming in and redeeming myself on the Uneven Bars after two failed attempts at my last 2 games and then coming in an winning my third consecutive floor gold medal. The pain and sacrifices, the tears and self doubt have all been worth it. These successes are built because of so many people. Whom have stood by our side and believed in us from the very beginning. A huge Thank you to my coaches @sw3727 and Ms Nataliya, who always push me, motivate me and help me be a better person and gymnast. They are a huge reason for my success and I owe them so much. They are the greatest. Thank you again. My awesome teammates @ing_yueh , @tracie_ang , @rachel1230com , @_aziraaziri , @sitinurbahirah , @imaanzubaidi and @geanieeeee.ng for all your constant support and love. Thank you To my family for always supporting me and loving me. This is all for you. For the years of support, ups and downs. Tears of happiness and sadness. The sacrifices. I love you so much. To Ms Soo, Ms Sukhdev, Ms Nurul for all your guidance and support. To pushing us to better, the prayers and love. Thank you. To KBS , MSN and ISN, thank you for the constant support in us. To my all friends, who always support me and cheer for me. Thank you so much. To all the Malaysian supporters. Thank you, thank you and thank you for all your support and cheers. I am so grateful to have you all. Thank you to the Philippines and your people for such a warm welcome 🙏🏼. #farahann #Seagames2019 #gymnastics

A post shared by Farah Ann Abdul Hadi (@farahann94) on

Sentiasa miliki sasaran berlainan

Bagi Farah, ia penting untuk sentiasa mengubah sasaran untuk meneruskan pembangunan potensi. Gimnastik adalah sukan yang menuntut skill baharu setiap hari.

Malah sasaran saya pada 4 tahun lalu adalah berbeza dari sekarang. Dulu ianya hanya untuk Sukan SEA. Sekarang ia adalah untuk tahap Sukan Olimpik.

Dalam meletakkan sasaran, jangan hanya melihat kepada kemampuan tubuh badan (kesihatan, kekuatan fizikal). Ambil tahu juga perkara yang kecil agar anda boleh memantau sejauh mana anda telah pergi sejak dari mula.

Cara begini memberikan anda lebih motivasi kerana anda dapat melihat perkembangannya.

Tiada masalah merasakan diri teruk

Ia amat sukar apabila and harus memberikan komitmen berjam lamanya untuk latihan, tetapi selepas itu tewas dalam pertandingan.

Benarkan diri anda untu berasa kecewa. Apabila saya gagal ke Olimpik sebelum ini, saya tidak boleh berlatih selama dua minnggu. Apabila berbicara mengenai Olimpik, saya akan kecewa,

Seleas itu saya memberitahu diri untuk harus terus maju ke hadapan. Kegagalan adalah sebahagian daripada cara untuk berjaya.

Manusia hanya boleh bangkit daripada kegagagalan, untuk sentiasa memperbaiki kemampuan diri untuk berjaya pada masa hadapan.

Ia membenarkan kita belajar daripada kesilapan, dan mempercayai perkara baik akan tiba pada masanya.

Kekuatan fizikan dan mental harus sejajar

Saya turut mendapatkan khidmat pakar psikologi untuk membantu menyiapkan saya secara mental di kejohanan besar.

Saya sediakan rutin yang bersesuaian agar saya bersedia ketika memasuku arena. Ia menyiapkan saya secara mental.

Persiapan secara fizikal juga amat penting, dan persiapan secara mental adalah tambahan kepada itu.

Apabila anda tahu badan anda bersedia selepas melakukan rutin sama beribu kali di latihan, bersama mental yang bersedia, maka peluang untuk berjaya menjadi lebih tinggi.

 

View this post on Instagram

 

Tokyo 2020 🇲🇾

A post shared by Farah Ann Abdul Hadi (@farahann94) on

Mulakan dengan langkah kecil

Anda harus percata kepada diri sendiri dan yakin dengan setiap impian – sama ada untuk menurunkan berat badan, atau pun impian dalam pekerjaan.

Jika anda gagal percaya kepada diri sendiri, tidak ada orang lain yang boleh memberi sokongan kepada anda.

Ada masanya keadaan menjadi sukar, dan anda mahu berputus asa. Pada masa itu anda sedar impian anda lebih besar daripada apa yang anda rasa ketika itu.

Tulis setiap sasaran dimana anda mahu melihatnya setiap hari supaya anda tidak pernag melupakan apa yang anda mahu usahakan.

Mulakan dengan langkah kecil dalam rutin harian, sebelum melangkah untuk perkara lebih besar. Pada saya ia sangat membantu untuk diri saya menyesuaikan diri dengan rutin baru untuk mencapai impian dan sasaran baharu.

Pastikan diri anda dikelilingi oleh mereka yang mahu bersama anda untuk perjalanan mengejar kejayaan.

 

Kongsi artikel ini

Share on facebook
Share on twitter
Share on print
Share on email